Selfcare Journal fürs Wochenbett – zwischen Milchstau, Netflix und Nervenzusammenbruch

In meinem Selfcare Journal fürs Wochenbett findest du kleine Impulse, Rituale und Reflexionen – perfekt inmitten von Baby- und Hormonchaos.
Stell dir vor: Du liegst im Bett, mit einem warmen Tee, einem fluffigen Stillkissen, dein Baby schläft (ausnahmsweise) – und du hast kurz 5 Minuten für dich.

Halt. Stopp. Zurück.

Willkommen in der Realität: Du liegst auf zerknüllten Mulltüchern, deine Brüste sind zwei Milchbomben, dein Partner fragt zum dritten Mal, wo die Windeln sind – und Selfcare klingt wie ein schlechter Witz.

Aber genau deshalb reden wir drüber.

Warum Selfcare Journal fürs Wochenbett kein Bonus ist – sondern überlebenswichtig

Das Wochenbett ist roh, schön, laut, weich, anstrengend und manchmal einfach zu viel.

Selfcare bedeutet hier nicht: Schaumbad und Fußpeeling.

Selfcare heißt: Ich sehe mich selbst – auch inmitten von Spucktüchern und Hormonwellen.

Es heißt:

– Du darfst müde sein.

– Du darfst Hilfe brauchen.

– Du darfst auch mal sagen: Heute kann ich nichts mehr.

Und weißt du was? Du darfst auch einfach nur atmen.

Ein- und aus. Und dann vielleicht einen Keks essen, ohne dabei zu stillen.

Mein Weg zu mehr Selbstfürsorge im Wochenbett

Ich habe mir irgendwann ein kleines Ritual geschaffen:

Fragen wie

– „Was hat mir heute gutgetan?“

– „Was hätte ich gebraucht?“

– „Was will ich morgen anders machen?“

Und weil ich gemerkt habe, wie gut das tut, habe ich angefangen, genau das in ein Journal zu gießen.

Mein Selfcare-Journal fürs Wochenbett- bald für dich da!

Ich arbeite gerade an einem ehrlichen, liebevoll designten Selfcare-Journal fürs Wochenbett. Kein Hochglanz-Coaching, sondern eine Begleiterin mit Augenzwinkern.

💬 Du findest darin:

• Raum für deine Gefühle
• Mini-Rituale für zwischendurch
• Platz für Reflexion, Körpergefühl, Mutmacher und ehrliche Gedanken
• Und ein bisschen Glitzer für deine innere Stimme (auch wenn du ihn zwischen Datteln und Dammriss verteilen musst)

Kostenlose Kurzversion – jetzt zum Download

Weil das komplette Journal noch in Arbeit ist, stelle ich dir schon jetzt eine kostenlose Mini-Version zum Download bereit.

Als kleiner Vorgeschmack, Mutmacher, Gedankenraum.

Nur für dich.

Und du?

Wie geht es dir gerade im Wochenbett (oder kurz davor oder danach)?

Hast du dir heute schon was Gutes getan – oder wenigstens einen Gedanken gegönnt, der dich ein bisschen getragen hat?

Erzähl’s mir in den Kommentaren – oder schick mir einfach ein Emoji, das deine Woche beschreibt. Ich seh dich. Und ich bin hier.

Ich kam, ich sah, ich stillte. Und dann schrieb ich dieses Journal.

🍼Selfcare darf auch Spaß machen!

Zwischen Windelwechseln und Kalt-Kaffee kannst du dir ruhig ein bisschen Me-Time gönnen:
👉 Lange Wimpern trotz Chaos? Mein Testbericht
👉 Meine Wochenbett-Lieblinge, die wirklich was bringen